休息也有技巧!想在休假日充饱电,先学会规律生活

Image你是否无法安心享受休假日?
星期五下班前,大部分人的心情应该是「再撑一下下就是周末假期了!」,心情也会变得愉快。不过最近偶尔也会看到相反类型的人。

因为闲得无聊而担心起工作,以致无法享受原本应该开心的休假时光。即使为了转换心情而外出走走,脑中思绪却被工作占据,仍旧无法悠闲放松。索性乾脆还是先工作,之後虽然稍微放心一些,却无法完全消除不安的感觉。

你是否也曾有过类似的心情呢?

不是只有过度认真或是有工作狂倾向的人会出现上述情况。约聘人员或是担心被裁员的上班族也会有类似的状况。

许多人在休假时也会担心工作或收入的事情,所以无法好好享受休假时光,而有类似烦恼的人数正在不断增加当中。「我不想比那个家伙先被公司裁员」,因为满脑子担心自己先被裁员,有时反而会过度介意同事的业绩或动向吧!处在被社会丶经济两面夹杀丶逼到走投无路的状态之下,就算是出现「周末忧郁」的症状也不足以为奇吧!

我有许多病患也是因为经济问题或是对工作的烦恼或不安,导致无法真正享受周末假期。

维持平日的步调,增添假日的乐趣
无独有偶,由杏林大学医学院古贺教授於《周末忧郁症》书中列出患有「周末忧郁」者的特徵症状。

平日能够准时起床的人,到了周末却要睡到中午才起床。
一到周末假日总是搞坏身体
难得的周休假期却不觉得开心
假日总是不由得担心工作
有「周末忧郁」倾向的人为何在需要工作的「平日」不会感觉忧郁呢?恐怕是因为上班时有说话的对象,所以不会感觉「孤单」吧!

上班时需要与同事沟通,不可能整天都不说话。即使职场中有自己不喜欢的同事,但是应该也会有聊得来的同事。况且透过工作能够真实感觉自己的存在价值,

反观周末假日,虽然是与家人聚在一起,却经常感到「孤单」。周末没有特别的计画丶没有可以相约出游的朋友丶与家人之间没有什麽聊天的话题,也没有想要做的事情。与其无所事事的度过假日还不如在公司工作,比较能够感觉自己的重要性…。

写着写着,突然觉得自己似乎也符合前述的情况,所以这不是漠不关己的事情。

面对这样的症状,是否有好的解决对策呢?

不要打乱生活步调。看到这个答案後,或许有人会想「这算得上是什麽对策嘛!」,然而这就是生活的基本规则。就算是休假日,也应该尽量维持平日的生活规律,起床丶吃饭丶睡觉。

再补充一项重点,那就是假日里保留「专属於自己的愉快时光」。不管读书还是看电视,即使是跟工作有关的事情也无所谓。如果没有特别想做的事情,不妨就散散步或是做一些让自己可以「解闷散心」的事情吧!

感觉「放假好无聊」的原因之一,或许是因为对於休假日怀有过度的期待。「不用工作又有钱领,光是这样就应该觉得Lucky!」「可以好好休息了,真是谢天谢地!」这样的想法也有助於预防「周末忧郁」。

来自精神科医师的专业建议
为了避免「周末忧郁」,适时的散心是很重要的!刚开始时不妨参考下列的散心方案吧!

到附近的公园散散步。
到咖啡厅阅读书籍(看杂志丶漫画丶体育新闻亦可)
观赏热门电影
到DVD出租店仔细挑选想看的影片。

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