如何训练你的大脑,成为更有耐心的人?

1. 保持距离
「执行系统」倾向於专注在那些触手可及而且能有效率达成的目标,因此若你试着与目标本身拉开距离,你的执行系统将不会下强烈的指令驱动你去完成它。拉开距离的方法其实不少,包括物理上的距离丶俗话说的「眼不见为净」,而心理上的距离也能让你摆脱对於目标的执念。人们总喜欢享受着被驱策丶激励的感觉,但这会对於你的耐心程度造成极大压力,当你越想着收获後甜美的果实,此刻的你就会越无法忍受等待这回事。

但你也不须因此总对这些向往退避三舍。取而代之的是,你可以试着更抽象地去思考自己内心的渴求。例如,当你想购买你现在还负担不起的一款新车,请别只被它的极佳性能或豪华内装给吸引住了,把它单纯地当成汽车或一种交通工具来思考,你的执行系统便会快速地转移注意力。

2. 使自己分心
为了帮助你达成目标,你大脑内的执行系统会让你一次只专注在一项目标上,因此你才会容易感到不耐烦,此时在你眼中其他人事物都变得不再重要。若你能强迫自己的大脑专注在另一件事物上,你内心所需要抵挡的渴望就会变得不那麽强。请试着找找另外一件你能乐在其中且专注投入的事物吧,你或许会发现自己将不再如过去一般容易感到不耐了。

3. 打电话给朋友聊聊
你很难独自一人去对抗你大脑内的执行系统,即使你尝试着与目标拉开距离或是让自己分心,你最後可能还是会回到难以忍耐的恶性循环当中,并会越来越难以忽视这股力量。

而人类作为社交动物,我们在与他人相处的时候会将注意力放在对方身上,并分享彼此的心路历程。而当你被心中的执念束缚住时,你可能会需要从他人身上寻求帮助。你与朋友丶家人或同事之间的互动(前提是你们之间并未共享着相同的渴求)能让你的执行系统去认知并觉察对方的想法,而这可以使你的刹车系统开始运作。

比起自己一个人,在与朋友或家人的相处之下,你将不再是那个急切盼望丶焦急等待的自己。而且,训练你的大脑更有耐心还有另一个你未曾预期的副作用:让人们聚在一起。

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