当情绪快溃堤时,3个自我疗愈的诀窍让你有效处理情绪!

1. 练习控制情绪
当情绪不受控的在你工作时涌出,你要学着跟自己沟通,告诉自己先挡住这些情绪,等到晚上回家再好好发泄。她建议可以听一些伤心的歌,让自己痛快的哭,哭完就会平静许多了。

2. 3的魔力
写下3件接着要做的事,在做完之前不要加新的事项,这可以让你持续有效率,也能重拾信心。不用刻意想很困难的事,就算是发几封email给同事询问进度也可以。

3. 自我管理
身体跟心灵是有关连的,当你情绪低落,不要乱吃东西,你可以吃的健康一点,或照你原本习惯的模式吃,也记得要多运动。用2个星期来疗伤,在这段时间里,她会冥想丶运动丶每晚煮健康的食物,并每天留点时间做放松的事,如泡澡丶阅读丶书写或传讯息。

 

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