处理情绪紧张的五个基本原则!

勇气是一种习惯。心理学界已经发现了一些治疗丶处理情绪紧张的较为有效的方法。这五个原则是:

1丶确切地写出哪些环境使你感到恐惧,以此分析清楚自己心理紧张的根源;这里的「恐惧」是从广义上而言,包括由於害怕被杀死而产生的恐惧,也包括由於得不到社会的认可而产生的恐惧。

2丶尽最大努力克服这些引起你心理紧张的因素,例如可以通过积极进取的情感性格等手段去克服。

3丶如果你面对的是一种自己无法克服的问题,那就可以考虑先不去理会它。

4丶如果遇到某些问题不得不解决或某些环境你无法摆脱,那麽你就要学会「关闭」你的神经系统,转而考虑另外一些使你痛苦忧伤的事情。

5丶有些导致情绪紧张的具体环境可能会持续较长一段时间,但不是不可以解决。这同样需要你花费较多的时间,比如每天丶每周得花一些时间来专门寻找解决的办法。希腊哲学家亚里斯多德说:「强迫自己做勇敢的事,能逐渐获得勇气。」

紧张丶压抑丶恐惧丶忧虑等造成的各种严重危害,是现代人的必须正视的现象,想消除这种负面情绪需要很长时间,不可能一朝一夕就解决。以上这些方法,特别适用於与恐惧感相关的心理紧张的人,只要持续不断地坚持,一定会减轻你的忧虑。

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