高生产力与高效率,来自规律的生活!

一丶该睡的时候就去睡吧
已有大量研究证实,一般成人每日需要约7~8小时的睡眠时间,身体才能以最好的效能运作。亚马逊创办人Jeff Bezos曾说:「与其花一堆时间做一堆事情,不如做一点点事情就好,但把那件事情仔细地做好。如果藉由牺牲睡眠,来换取更多的时间去工作,也许看似工作时间很长,但工作出来的成果品质并不佳,最重要的还是质量,而非数量。」下次累的时候,就去睡吧!睡醒打起精神,才能在最短时间内交出最好的成品。

二丶把每一餐都先规划好
要有健康的身体,日常饮食也是其中的一环。现代人常常忙於工作,多半有随便解决餐食的习惯,工作忙碌抽不了身,经常在公司附近的便利商店随便买点东西裹腹,长期下来,容易造成营养失衡。最好的解决办法就是一周挪出一天的时间,将接下来一周的便当都做好,可以一次做大量的,便能在短时间准备好多天的餐食。也许菜色可能较为单一,但至少可以确保饮食均衡,如此就算因忙碌而没时间买饭吃,也能吃得健康。

三丶休息时就心无旁骛
哈佛大学研究发现,冥想对大脑有益。以科学角度而言,在冥想时,大脑左侧海马回(掌管记忆丶认知部分)会增大,并且掌管负面情绪(恐惧丶担忧丶压力)的大脑部位会缩小。冥想能带来如此惊人的果效,在新的一年里,确实的每天给自己15分钟的时间放空,好好冥想吧!工作上的突破,也许就靠这15分钟的休息了!

四丶多喝水没事,没事多喝水
大家都知道补充水分的重要性,喝水之所以有如此多益处,是因为水分约占人体体重50%~75%,而大脑丶身体的运作,自然会需要需要水分,唯有藉由不断补充水分,才能让大脑丶身体的运行达到最大值。简单来说,想要拥有高工作效率,多喝水就对了!

五丶找到人生中的平衡点
在工作上真正的成就,不适用一时丶短暂的成功去论断,而是一个能够经营一生的事业。一个人要能够一辈子都高效率的工作,定得先有个健康的身体才有体力做下去,并且人生也得将感情丶家庭丶社交等,一同和工作取得一个平衡,如此才是最佳上策。

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