不会太轻松丶也不要太紧绷!2 个做法,找到你的工作好感觉

1.了解自己的情绪起伏,适度反应出来

假如你受了委屈丶感到愤怒,过度压抑隐忍或是大发雷霆,都没办法解决问题。重点是,你要能够意识到自己的情绪起伏,了解是「谁」「什麽事」,促发了你的负面情绪,并试着排除让自己感到不满丶不舒服的障碍。

举例来说,主管将过於困难的任务交给你时,你可以明确表明自己能够做到的程度,并试着站在主管的立场,说出你的担忧,以及自己需要的协助。卡什丹指出,

「懂得积极面对自己的情绪状态,并适度做出反应,是避免你累积过多负面情绪,造成日後心理不堪负荷的第一步。」

2.在高压工作中,空出喘息时间

很多人都习惯把事情做完,再安排放假丶休闲的事。然而,许多专业人士其实连休闲时间,也会排进工作时间表。 畅销书作家史蒂芬·金(Stephen King)就曾表示,他如果在早上写了几小时的书,下午可能就不会再回到他的书桌上继续创作。

哈佛大学(Harvard University)心理学教授艾伦·朗格(Ellen Langer)的研究也证实,

当工作的复杂性逐渐增加,工作者的压力和倦怠也随之提升时,过於认真丶有完美主义倾向的人,如果无法适度留给自己能够放松的时间,绩效有可能比态度一般的工作者来得更差。

#文章来源于中外各大媒体并不代表本社区立场!如有版权问题请与support@cisocial.net联系#